Kraker me fara chia
Një mënyrë e mirë për të rritur energjitë dhe për të kontrolluar kaloritë teksa konsumoni ushqim janë krakerat me fara chia. Ato janë të pasura me antioksidantë, të cilat ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë dhe me omega-3.
Sallatë pule me kos
Një ide fantastike për të konsumuar diçka pa patur frikën se po shtoni në peshë. Sallata ju jep ndjesinë e mbingopjes dhe nuk përmban shumë kalori.
Biskota me boronica
Këto biskota përmbajnë pak kalori, mund t’i konsumoni me bajame, boronica ose copëza çokollate të zezë. Boronicat ndihmojnë në shëndetin e zemrës, mbrojnë funksionet e trurit dhe ulin rrezikun për tu prekur nga sëmundje të ndryshme.
Smoothie me spinaq
Spinaqi përmban më shumë se 25% të sasisë së rekomanduar të mineraleve dhe vitaminave që një person duhet të konsumojë në ditë. Spinaqi është një ushqim diete, i pasur me vitaminë K, e cila ndihmon në ruajtjen e kockave dhe shëndetit.
Kraker me fara lini
Krakerët me fara lini ju mbajnë energjikë gjatë gjithë ditës, ulin rrezikun për tu prekur nga diabeti, kanceri, sëmundjet e zemrës etj.
