Një dietë e cila është e pasur në fruta dhe perime, yndyrna të shëndetshme dhe drithëra mund të zvogëlojë riskun për disa probleme shëndetësore. Ndihmon mbajtjen e peshës në kontroll, ka shumë benefite për trurin, përmirëson shëndetin e zemrës dhe ndihmon për të jetuar më gjatë.
Më poshtë ju sjellim 5 arsye pse dieta mesdhetare i bën mirë shëndetit tonë:
Lufton inflamacionin
Peshqit e pasur me acide yndyrore omega 3 si salmoni, sardelet, etj, janë shumë efektivë për të reduktuar inflamacionin.
Tonifikon lëkurën
Acidet yndyrore omega 3 të gjendur tek peshqit ndihmojnë për të mbajtur qelizat e lëkurës të forta dhe elastike.
Mban trurin në formë
Ushqimet e pasura në antioksidantë si arrat dhe vaji i ullirit mund të ndihmojnë vonesën e shfaqjes së problemeve mendore.
Redukton riskun e kancerit
Një dietë mesdhetare mund të reduktojë riskun e kancerit të mitrës dhe të gjirit.
Ndihmon për të jetuar më gjatë
Efektet antioksdiuese dhe anti-inflamatore të frutave, perimeve dhe vajit të ullirit ndihmojnë për të luftuar dëmtimet e shkaktuara nga oksidimet të lidhura ngushtësisht me plakjen.
