Dietologët mendojnë se një mëngjes i shëndetshëm duhet të përmbajë 400-700 kalori. Po rata nuk rekomanojnë të haen disa ushqime që ju i konsumoni më së shumti.
Më poshtë do të shihni disa prej ushqimeve që ju nuk duhet të konsumoni në mëngjes dhe arsyet pse:
Krepa dhe pancakes
Ky lloj mëngjesi kontribon në shëndetin e tepërt dhe mund tu rëndojë gjendjen shpirtërore.
Drithra dhe musli
Këto ushqime përmbajnë shumë sheqer dhe jo fibra e proteina.
Bukë të bardhë
Sa më shumë bukë të bardhë të hani aq më e dëmshme është, sa më e djegur të jetë ajo më shumë kancerogjene është.
Nutella dhe Çokollatat
Ka shumë sheqer dhe do të ulë energjitë tuaja duke shkaktuar lodhje. Këto produkte përmbajnë vaj palme i cili është shumë i dëmshëm.
Orizi i bardhë përmban shumë karbohidrate por mund tu shkaktojë problem me tretjen.
Smoothie
Kur bëjmë smoothie frutat humbasin vlerat e tyre ushqyese dhe ju merrni vetëm sheqerin.
Qumështi
Nuk rekomandohet pasi stimulon prodhimin e acidit në stomak.
Sanduiçet
Sanduiçët e gatshëm përmbajnë yndyrna të dëmshme dhe ndikojnë në sistemin e tretjes.
Salçiçet
Përmbajnë yndyrna, kripë irritojnë stomakun dhe rritin rrezikun e kancerit.
Vezët dhe proshuta nuk haen në mëngjes sepse përmbajnë sasi të madhe kolesteroli e shkaktojnë sëmundje kardiovaskulare.
