I DINIT? Për të tonifikuar pjesën e brendshme të kofshëve, ja çfarë duhet të bësh

Pjesa e brendshme e kofshëve është tepër problematike pasi përpos faktit që në të akumulohet sasi dhjamore e tepërt, rezulton të jetë edhe një zonë shumë pak e tonifikuar, pra e qullur.

Nisur nga ç’sugjerojnë ekspertët e fitness- it, ushtrimet më efektive për problematikën në fjalë janë të poshtëpërmendurat.

Shënim: Çdo ushtrim të realizohet në 3 sete, me nga 15 herë. Për lehtësi, emërtimet e ushtrimeve do të jenë në gjuhën angleze duke ju ndihmuar t’i google- oni sërish në një moment të dytë.